SOPHROLOGUE
Individuel...
Une séance individuelle dure environ 1 heure.
La première séance est essentiellement un temps d’échange, pour que j’apprenne à mieux vous connaitre, et vous permettre d’exprimer l’objet de votre demande.
Les séances suivantes se déroulent de la manière suivante :
- Échange sur la pratique de la sophrologie et/ou évènements vécus depuis la séance précédente.
- Pratique : série de 2 à 4 exercices de relaxation dynamique : enchainements de mouvements doux associés à la respiration contrôlée, pour une détente musculaire et mentale. Puis pratique d’un exercice de suggestion mentale : visualisation d’images positives pour provoquer des ressentis positifs.
- expression libre des ressentis de la séance
- pour terminer : choix des exercices et/ou ré-écoute d’enregistrement(s) à refaire chez vous selon ce que vous souhaitez.
Groupe...
Une séance de groupe dure environ 1h.
Même fonctionnement que pour une séance individuelle.
Il peut s’agir de la prise en charge d’une problématique qui rassemble les personnes d’un même groupe ou tout simplement de l’envie de pratiquer de la sophrologie en suivant des objectifs préétablis.
Les cycles sont variables et correspondent :
– soit à une proposition faite d’avance d’un thème et d’un nombre de séances prédéfinis
– soit à un processus plus long en fonction du nombre et de la motivation au sein du groupe
Entreprise...
La pratique de la sophrologie dans le milieu de l’entreprise est de plus en plus répandue.
Elle peut être pratiquée:
– en individuel sur des temps adaptés
– en groupe lors de pause
– en ateliers sur des demi-journées ou des journées, avec des thèmes
Elle accompagne aussi bien les employés que les managers et dirigeants dans le développement des compétences, de la performance et du bien-être au travail.
Les motifs des demandes d’accompagnement de la part des employeurs et employés sont variés :
– cohésion / travail en équipe
- Enrichir les motivations professionnelles
– Développer l’adaptabilité (passage en open space, délocalisations, difficultés économiques …)
- Optimiser la concentration
– autonomie dans les prises de décisions
- Gérer la pression professionnelle
– récupération mentale et physique
– renforcement de la confiance en soi, dépassement de soi
– Prendre la parole en public
– amélioration de la créativité...
En "visio"...
Une séance en "visio" dure environ 1h, il suffit d'avoir une caméra sur téléphone, ordinateur ou tablette.
Même fonctionnement que pour une séance individuelle.